睡觉（睡眠）是不可缺少的生理过程，成年人通常每天需要 7-9 小时高质量睡眠以恢复心智与身体机能。建立规律作息、打造黑暗安静凉爽（约 20℃）的卧室环境、睡前减少咖啡因和电子产品使用，能有效改善睡眠质量。 人到了一定年纪才会明白：身体不是永动机，睡不好，一切归零。