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状态比能力更重要：108 个状态调整法
自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余，也能够充分发挥自身的实力。
作者作为日本研究自律神经的权威，在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等八个方面，给出了切实可行、行之有效的 108 个建议。
身边物品整理
当开始翻找的时候，心已经乱了。
找东西的时间，提前限定为十分钟。
时间计划整理
假期制定一个“悠闲”计划，能过得更好。
生活发生变化时，培养新的习惯和生活节奏。
人际关系整理
不出言评价别人，好坏都不要说。
不轻易答应，免得增加自己的精神压力。
需要忍耐的人脉是可以放弃的。
像政客那样，采用缓慢、平静地表达方式。
身体调整
多感知温度变化，避免身体被刺激。
食物调整
时常更换酸奶种类，提高肠道内的菌群多样性。
行为模式调整
睡前心中默念并感谢。
记录下来自己的错误，最好及时记录。
流程自动化遵循一件事法则，就是只规定好要做的一件事，不要把事件复杂化。
没有一项工作可以被轻视。
做事之前，先思考一下“为什么而做”，能把事情做得更好。
找到适合自己的“休息方式”，不是累得不行了再去休息，而是有意识有计划的在一定时间为了调节身体状态休息。
精神调节
不好应付的人打来电话，先放一放，想好了再回拨。
看清愤怒背后的本质——不安，生活稳定、家庭美满、身体健康的人不容易生气发怒。
用预演来帮助事情成功。
越能干的人越不指望他人，换句话说，不要对别人有太多期待。
自我调节
活出自我不是完全与众不同、遗世独立，而是看清楚自己的类型。
比起主张自己，迎合别人可能会让你更舒服的话，那就请拿出自信，做你自己。
人生无可替代，忍耐并不是理所当然。
